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减肥食谱——一周瘦10斤

2020-10-24减肥方法围观57

简介 减肥不仅要运动,还要搭配食谱,减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些呢?下面就和小编一起看看减肥食谱一周瘦10斤都有一些什么样的食谱吧!1、芥末黑木耳原料:鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。做法:材料备好;...

减肥不仅要运动,还要搭配食谱,减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些呢?下面就和小编一起看看减肥食谱一周瘦10斤都有一些什么样的食谱吧!


减肥食谱


1、芥末黑木耳


原料:鲜木耳250克、生抽、绿芥末少许。


做法:材料备好;木耳用清水净泡20分钟,然后洗净;切丝待用;烧开半锅水,将木耳焯水1分钟;倒入凉水中过冷河;沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后,即可醮芥末、生抽食用。


黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到减肥作用。黑木耳中的胶质,有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。


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2、花生炖猪脚:减肥丰胸两不误


猪蹄富含胶原蛋白,其营养功效已经被那些个营养素专家们炒作成天价的养颜圣品。而花生富含维生素E,最关键的是在做这道菜的时候千万不要把花生的红皮剥下,红皮可是能补血的佳品。


3、双果杏仁烩墨鱼


墨鱼的营养价值:


女性常食墨鱼既滋阴又补血,古人说“最益妇人”,常吃墨鱼,胜过服用各种保健品。墨鱼可以调理女性贫血,闭经,产后失血过多,少乳等症状。猕猴桃和火龙果含有大量的维生素C,矿物质,两者搭配海鲜和肉类,既能帮助消化又能降低血脂。猕猴桃还有更神奇的地方,即使高温加热,它的抗病成分依然有效,因此既能生食又能入菜。


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4、马齿苋绿豆薏仁汤


做法:薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。


作用:清热解毒,具有美颜作用,解热祛湿健脾。


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