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肥胖与呼吸有关?想变瘦要这样呼吸

2021-01-03减肥方法围观25

简介 体重增加的原因不是缺乏运动,而是“饮食过多”。为什么会发胖?大致的原因是缺乏运动,饮食过快和饮食过多。但这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。其实运动减肥并不是最优选。比如吃一份炸鸡的热量,需...

体重增加的原因不是缺乏运动,而是“饮食过多”。为什么会发胖?大致的原因是缺乏运动,饮食过快和饮食过多。但这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。


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其实运动减肥并不是最优选。比如吃一份炸鸡的热量,需要游泳一个多小时才能消耗完全。日常生活中大家摄入的热量巨多,如果都依靠运动来消耗,那么接下来的一整天除了运动将没有时间去做其他任何事。因此仅依靠运动减肥并不现实。只有控制饮食和运动同时进行才能减肥成功。


因此减肥要做到限制饮食和提高代谢(运动)同时进行。而正确的呼吸不仅可以减少饮食欲望,还有助于代谢速度的提升。合理调整呼吸就能够轻松变瘦哦。


呼吸可以使氧气进入身体,帮助身体循环和补充能量。当呼吸微弱时,就会减少体内的氧气摄入量。当摄入的氧气量减少时,血液中的氧气浓度也会降低,新陈代谢就会降低,造成难以减肥的状况发生。


另外,当呼吸变浅时,自主神经受到干扰,极易引起肩膀僵硬和背部周围的肌肉变僵硬的状况。使得背部弯曲,无法张开胸部,最终造成呼吸变得更浅。如此产生恶性循环。长此以往就会影响身材和减慢上半身的血液循环。呼吸变浅会让原本的压力感更强,最终导致暴食等状况发生,对身材极其不利。


综上,为了更好的减肥,请改掉清浅呼吸的习惯,多进行深呼吸练习,不仅能降低饮食欲望、提高代谢率,还可以减轻压力,对减肥瘦身的帮助很大。


深呼吸的方法:


用鼻子缓慢的吸气,吸气时确保腹部涨到最大,保持两秒以后,缓慢的用嘴巴呼气,并且呼气的同时收紧腹部的肌肉群。保持收紧的姿势五秒。

每天可以进行多次深呼吸练习。


请注意,深呼吸的时候要保证后背伸直,并且缓慢的进行深呼吸练习。


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